Husten, Schnupfen und Halsweh

So stärken Sie ihre Abwehrkräfte

+
Sauna, Sport und gesunde Ernährung stärken die Abwehrkräfte.

Husten, Schnupfen und Fieber - im Herbst und Winter haben Viren und Bakterien wieder ein leichtes Spiel. So können Sie ihre Abwehrkräfte stärken.

Es gibt über 100 Virusstämme und Bakterienarten, die durch Niesen, Anhusten und Händeschütteln übertragen werden. Jeder gesunde Mensch verfügt über Abwehrkräfte, mit denen er sich gegen Krankheitserreger wehren kann.  

„Ein starkes Immunsystem ist die natürliche Schutzbarriere des Körpers.“, so Dr. Wiete Schramm, Gesundheitsexpertin von TÜV Rheinland. Ihre Tipps:

Bewegung und frische Luft

Die Abwehrkräfte werden durch regelmäßige sportliche Betätigung, Bewegung an der frischen Luft, Saunabesuche und Wechselduschen gestärkt. Alles was den Stoffwechsel ankurbelt, trainiert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für eine bessere Durchblutung und davon profitiert das Immunsystem. 

Händewaschen

Besonders in der Erkältungszeit ist Hygiene oberstes Gebot. Regelmäßiges Händewaschen beugt einer Infektion vor. Denn Viren werden hauptsächlich durch Tröpfcheninfektionen übertragen.

Viel Gemüse

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen sind gut für den Körper.  Besonders wichtig in der kalten Jahreszeit ist die Aufnahme von Vitamin A, C und E. Zink ist eine ideale Ergänzung zu den Vitaminen. Eine gute Alternative zu Zitrusfrüchten aus dem Süden sind heimische Wintergemüse.

Grippeschutz im Herbst auffrischen

In jedem Jahr versterben mehrere tausend Menschen an den Folgen einer Influenza. Der sicherste Schutz, insbesondere für ältere oder chronisch kranke Menschen, Die vom Impfstoff ausgelöste Abwehrreaktion hält nur neun bis zwölf Monate an. Aus diesem Grund muss die Impfung jedes Jahr wiederholt werden, sinnvollerweise im Herbst vor der Grippesaison.

Die größten Irrtümer über Schnupfen

Die größten Irrtümer über Schnupfen

ots 

Mehr zum Thema:

Meistgelesene Artikel

Neues Portal informiert über Nahrungsergänzungsmittel

Viele Menschen versprechen sich von Vitamin- und Mineralpräparaten eine gesündere Ernährung. Doch wie förderlich sind solche Mittel wirklich?
Neues Portal informiert über Nahrungsergänzungsmittel

Depressionen vermindern die Leistungsfähigkeit

In Deutschland leiden knapp vier Millionen Menschen an Depressionen. Für sie hat die Krankheit negative Auswirkungen auf die Arbeitsfähigkeit. Daher …
Depressionen vermindern die Leistungsfähigkeit

Gemüsechips, direkt aus dem Ofen

Herrlich gesund: Auch Rote Bete, Knollensellerie und Topinambur lassen sich zu Chips verarbeiten. Jedes Mal anders gewürzt, hat man immer wieder …
Gemüsechips, direkt aus dem Ofen

Kommentare