Glauben Sie nicht jedem Ihrer Gedanken 

Mit kognitiver Verhaltenstherapie zurück in ein selbstbestimmtes Leben

Andrea Adelt
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Andrea Adelt

In der Praxis „Seele in Balance“ in Schongau begleitet Andrea Adelt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Klienten mit psychischen Leiden, wie z. B. Anpassungsstörungen nach einem einschneidenden Lebensereignis oder mit leichten oder mittelschweren Depressionen. Aber auch Menschen, die sich in bestimmten Bereichen (z. B. bei Redeangst, Lampenfieber, Prüfungsangst) verändern möchten. Während ihrer Tätigkeit als Krankenschwester konnte Andrea Adelt, die seit 30 Jahren in Schongau lebt, im ambulanten und klinischen Bereich viele Erfahrungen im Umgang mit kranken und gesunden Menschen sammeln. Auch in ihrer langjährigen Tätigkeit als freiberufliche Marketingberaterin spielten zwischenmenschliche Kommunikation und Interaktion eine große Rolle.

Nach einem belastenden Lebensereignis machte Andrea Adelt zum ersten Mal selbst Erfahrungen mit verschiedensten Therapiemethoden, fand mit deren Hilfe zurück zu einem selbstbestimmten, zufriedenen Leben und entschied sich für einen neuen beruflichen Weg. Mit fachlicher Expertise, Lebenserfahrung und als berufstätige Mutter von drei Kindern, kann sie sich in viele Situationen ihrer Klienten* hineinversetzen und sie empathisch und strukturiert durch den Veränderungsprozess begleiten. In ihrer Praxis „Seele in Balance“ behandelt die 47-Jährige nach dem Therapieverfahren der kognitiven Verhaltenstherapie. Die moderne und freundlich eingerichtete Praxis in der Beethovenstraße in Schongau bietet einen geschützten Raum und Rahmen für die Behandlung psychischer Leiden, wie z. B. Ängste, Zwänge, Panikstörungen, Anpassungsstörungen und Depressionen. Willkommen sind auch Menschen, die Unterstützung suchen oder sich verändern wollen, bevor sie möglicherweise erkranken.

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die wissenschaftlich am besten belegte Therapiemethode für psychische Erkrankungen. Sie wurde bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts angewendet und fortwährend weiterentwickelt. Dabei wird sie laufend wissenschaftlich auf ihre Wirksamkeit überprüft. Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich bei vielen seelischen Leiden als nachweislich wirksam erwiesen.

Doch wie wirkt die kognitive Verhaltenstherapie?

Die Basis ist die Erkenntnis, dass Gefühle und Verhalten aufgrund der Bewertung bzw. Wahrnehmung von Ereignissen beeinflusst werden.

Was heißt das genau?

Nicht jeder unserer Gedanken ist wahr. Gedanken sind nicht real. Man kann sie nicht anfassen, riechen oder hören. Trotzdem glauben wir häufig, sie wären real. Nehmen wir das Beispiel der Zitrone: Wenn Sie sich in Gedanken vorstellen, wie Sie eine saftige Zitrone aufschneiden und in diese hineinbeißen, dann werden die meisten von uns feststellen, dass uns das Wasser im Mund zusammenläuft, die Muskulatur im Mund und Gesicht sich zusammenzieht und wir womöglich ein erfrischendes Gefühl spüren. Doch entspricht die Zitrone der Realität? Nein, sie existiert nur in unseren Gedanken. Aber die körperliche und emotionale Reaktion ist real und echt. Genauso können wir es mit Glaubenssätzen, Annahmen und Mustern vergleichen, die schon lange, meistens seit der Kindheit, in uns angelegt sind und die wir für wahr halten. Häufig bestehen auch diese den Realitätscheck nicht, lösen aber trotzdem Gefühle wie Traurigkeit oder Wut in uns aus. Nehmen wir z. B. den Gedanken: „Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste.“ Für viele entspricht dieser Gedanke zunächst der Wahrheit. Kommt es dann aufgrund von Krankheit, Jobverlust oder anderen Ereignissen zum Leistungsausfall, landen diese Menschen schnell in einer Anpassungsstörung oder gar Depression, weil der Gedanke nur noch negative Gefühle auslöst. Negative Gedanken können die verschiedensten psychischen Leiden auslösen. Die kognitive Verhaltenstherapie versucht, Annahmen, automatische Gedanken oder belastende Glaubenssätze gemeinsam mit dem Klienten zu finden und sie zu korrigieren.

Impressionen der Praxis

Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt
Impressionen der Praxis
Die Praxis „Seele in Balance“ © Andrea Adelt

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in der Praxis für Psychotherapie (HeilprG), Andrea Adelt

Die praktisch integrierte kognitive Verhaltenstherapie (piKVT) wurde von Franziska und Uwe Luschas als Verfahren der KVT entwickelt. Bekannt wurde diese Therapieform durch den YouTube-Kanal „Boss im Kopf“. Die piKVT ist auf einer Vielzahl von wissenschaftlichen Methoden und Praktiken entwickelt worden und integriert neueste Ergebnisse der Hirnforschung, der Lerntheorie und der positiven Psychologie.

Praktisch bedeutet: Die Klienten erlernen während der Therapiestunden Techniken, wie z. B. die Mini-Entspannung oder den Wohlfühlanker, die sie zu Hause anwenden können. Die Klienten werden Schritt für Schritt darin geschult, belastende Gedanken loszulassen und durch alternative Gedanken zu ersetzen.

Integrativ bedeutet: Die Praktiken werden individuell auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt. Jeder Klient ist individuell und bekommt deshalb auch eine Therapie, die auf sie oder ihn zugeschnitten ist. Die moderne Hirnforschung hat bewiesen, dass Veränderungen bis ins hohe Alter möglich sind, da unser Gehirn bis zum Tod lernfähig bleibt. Man nennt das auch die „Neuroplastizität des Gehirns“. Je mehr ich es trainiere, umso mehr verfestigen sich die neuen Gedanken. Der Erfolg liegt also in der Kraft der Wiederholung.

Was erwartet Klienten in der Praxis von Andrea Adelt?

Gemeinsam mit dem Klienten spürt sie die Gedanken auf, die negative Gefühle verursachen. Eine Therapiesitzung beginnt immer mit einer gemeinsamen Entspannungsübung. Durch dieses gemeinsame Ritual ist es der Therapeutin möglich, für die Klienten eine sichere Umgebung zu schaffen und den Therapieprozess zu starten. Danach berichtet der Klient über die belastende Situation, die lange in der Vergangenheit liegen kann oder ganz aktuell ist. Dabei geht der Klient bewusst in die Belastung, spürt die Emotionen und Gefühle und baut diese dann durch den X-Prozess, eine spezielle Entspannungstechnik, ab. Erst danach ist gutes kognitives Arbeiten möglich. In den meisten Fällen findet der Klient durch eine spezielle Fragetechnik einen alternativen Gedanken, der bei ihm positive Gefühle auslöst. Die Aufgabe ist es dann, den negativen Gedanken immer wieder durch den positiven Gedanken zu ersetzen. Dabei spielt die Wiederholung eine große Rolle. Denn von nichts kommt nichts! Das heißt konkret: der Klient muss bereit sein, aktiv mitzuwirken an dem Prozess.

Die Praxis für Psychotherapie (HeilprG) „Seele in Balance“ ist eine Selbstzahlerpraxis. Klienten haben den Vorteil, dass es keine langen Wartezeiten gibt und jeder individuell behandelt wird. Das heißt, es gibt keine nach Schema F vorgeschriebene Therapie, die darauf ausgerichtet ist, von der Krankenkasse bezahlt zu werden.

Schritt für Schritt zum Ziel

Wenn Sie sich in dem einen oder anderen Satz dieses Artikels wiederfinden, wenn es Ihnen momentan nicht gut geht, weil sie Ängste oder Sorgen plagen oder weil Sie das Gefühl haben nichts wert zu sein, nichts richtig zu machen oder an Ihrer Situation nichts ändern zu können - dann wagen Sie jetzt den ersten Schritt zur Veränderung! Vereinbaren sie einen Termin in der Praxis „Seele in Balance“, Andrea Adelt (Heilpraktikerin für Psychotherapie), Beethovenstr. 5, 86956 Schongau, Tel. 08861 6901840, www.seele-inbalance.de edl

* Für eine bessere Lesbarkeit steht das Wort Klient gleichermaßen für alle Geschlechter

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